Cepillar os dentes é unha parte esencial da túa rutina diaria.Axuda a eliminar a placa, previr enfermidades das enxivas e caries e manter a boca fresca e saudable.Pero estás usando correctamente o teu cepillo de dentes?Neste artigo, discutiremos a forma correcta de usar un cepillo de dentes, incluíndo a selección do cepillo de dentes adecuado, a técnica de cepillado adecuada e consellos adicionais para manter unha boa hixiene bucal.
Selección do cepillo de dentes correcto
Elixir o cepillo de dentes adecuado é un paso importante para manter unha boa hixiene bucal.Aquí tes algúns consellos a ter en conta ao elixir un cepillo de dentes:
Tipo de cerdas:Os cepillos de dentes de cerdas suaves son a mellor opción para a maioría da xente, xa que son suaves cos dentes e as enxivas.Non obstante, se tes dentes ou enxivas sensibles, podes escoller un cepillo de dentes extrasuave.
Tamaño da cabeza:O cabezal do cepillo de dentes debe ser o suficientemente pequeno como para chegar a todas as áreas da boca, incluídos os dentes posteriores.Unha cabeza pequena tamén pode axudarche a cepillar de forma máis eficaz e cómoda.
Empuñadura:O mango do cepillo de dentes debe ser cómodo de suxeitar e fácil de agarrar.Considere a forma e o tamaño do mango, así como calquera característica adicional, como as empuñaduras de goma ou os deseños ergonómicos.
Eléctrico vs manual:Os cepillos de dentes eléctricos e manuais pódense usar para limpar os dentes de forma eficaz.Os cepillos de dentes eléctricos poden ser máis fáciles de usar para algunhas persoas, xa que requiren menos esforzo para cepillarse con eficacia.
Técnica de cepillado adecuada
Unha vez seleccionado o cepillo de dentes correcto, é importante usalo correctamente.Estes son os pasos a seguir para un cepillado adecuado
Mollar o cepillo de dentes e aplicar pasta de dentes:Molla o cepillo de dentes e engade a pasta de dentes ás cerdas.
Coloca o cepillo de dentes:Manteña o cepillo de dentes nun ángulo de 45 graos cos dentes, apuntando as cerdas cara á liña das enxivas.Este ángulo axuda a limpar os dentes e masajear as enxivas.
Cepillar os dentes:Fai movementos circulares suaves e lava os dentes durante dous minutos.Asegúrate de cepillar todas as superficies dos dentes, incluídas a fronte, a traseira e as de masticación.Use trazos curtos de ida e volta para cepillar as superficies de mastigación.
Cepillar a lingua:Despois de cepillar os dentes, cepille suavemente a lingua para eliminar as bacterias e refrescar o alento.
Enxágüe ben:Enxágüe a boca con auga e cuspir a pasta de dentes.Tamén podes usar un enjuague bucal para refrescar o alento e matar as bacterias.
Consellos adicionais para manter unha boa hixiene bucal
Ademais da técnica de cepillado adecuada, hai outras cousas que podes facer para manter unha boa hixiene bucal.
Seda dental diaria:O fío dental axuda a eliminar as partículas de alimentos e a placa de entre os dentes e ao longo da liña das enxivas.Use un movemento de serra suave para deslizar o fío entre os dentes e córvalo ao redor de cada dente para limpar os lados.
Use enjuague bucal:O enjuague bucal axuda a matar as bacterias e a refrescar o alento.Coloca unha pequena cantidade de enjuague bucal na túa boca durante 30 segundos e despois escúpao.
Visita o teu dentista regularmente:As revisións e limpezas dentais periódicas poden axudar a previr problemas dentais e detectar calquera problema desde o inicio.O seu dentista tamén pode proporcionar recomendacións personalizadas para a súa saúde bucodental.
Conclusión
É fundamental empregar correctamente o cepillo de dentes para manter unha boa hixiene bucal.Seleccionando o cepillo de dentes correcto e usándoo correctamente, pode manter os dentes e as enxivas sans.Ademais, practicar bos hábitos de hixiene bucal, como usar o fío dental diariamente, usar enjuague bucal e visitar o dentista regularmente pode axudar a previr problemas dentais.Lembra substituír o teu cepillo de dentes cada tres ou catro meses, ou antes se as cerdas se desgastan ou se desgastan.Con estes consellos, podes manter unha excelente saúde bucodental e gozar dunha vida saudable durante os próximos anos.
Hora de publicación: 17-Abr-2023