Cepillar os dentes é unha parte esencial da hixiene bucal diaria que elimina eficazmente a placa e os restos de alimentos dos dentes, previndo caries, enfermidades periodontais e outros problemas de saúde bucodental.
Non obstante, moitas persoas non están seguras con que frecuencia deben lavarse os dentes cada día, o mellor momento para lavarse e que máis deben facer para un coidado bucal óptimo.
Este artigo proporcionará información detallada para axudarche a establecer bos hábitos de cepillado e manter a túa saúde bucodental.
Cantas veces ao día deberías lavar os dentes?
A American Dental Association (ADA) recomenda cepillar os dentes polo menos dúas veces ao día, idealmente unha pola mañá e unha pola noite. O cepillado da mañá elimina as bacterias durante a noite, refresca o alento e prepárache para o día. Cepillar pola noite axuda a eliminar os restos de alimentos e a placa acumulados durante o día, evitando que as bacterias proliferen durante a noite e causen caries e inflamación das enxivas.
Os mellores momentos para lavar os dentes
- Despois de espertar pola mañá: Durante a noite, a produción de saliva diminúe, o que permite que as bacterias se multipliquen facilmente. Cepillado pola mañá elimina eficazmente estas bacterias e mantén a boca limpa.
- Antes de deitarse pola noite: Despois da cea, os niveis de bacterias na boca aumentan a medida que se acumulan partículas de alimentos entre os dentes. Cepillarse antes de durmir limpa a boca, evitando que as bacterias se multipliquen durante a noite.
Ademais de cepillar dúas veces ao día, usar fío dental despois das comidas é un hábito crucial. O fío dental elimina eficazmente os restos de alimentos e a placa entre os dentes aos que o cepillado regular non pode alcanzar.
Coidados bucodentais post-comida
- Usando fío dental: Recoméndase usar fío dental para limpar entre os dentes despois das comidas. O fío dental pode chegar aos espazos entre os dentes, eliminando os restos de alimentos e a placa que non pode cepillar, evitando caries e inflamación das enxivas. Sexa suave ao usar fío dental para evitar danar as enxivas.
- Enxágüe a boca: Enxágüe a boca con auga ou enjuague bucal sen alcohol despois das comidas pode eliminar eficazmente os restos de alimentos e as bacterias, mantendo o alento fresco. Isto é especialmente útil despois de comer fóra, xa que aclarar é unha forma sinxela e eficaz de limpar a boca.
- Evite o cepillado inmediatamente: Despois de consumir alimentos e bebidas ácidas (como froitas, zumes e bebidas carbonatadas), non lave os dentes inmediatamente. As substancias ácidas poden suavizar temporalmente o seu esmalte e cepillar inmediatamente pode danar os dentes. É recomendable esperar 30 minutos antes de cepillarse para que o pH da boca volva á normalidade.
O Papel dos Flossers de auga
Os flossers de auga son unha ferramenta popular de hixiene bucal nos últimos anos. Usan auga pulsante a alta presión para limpar entre os dentes e as enxivas, eliminando eficazmente a placa e os restos de alimentos ao tempo que masajean as enxivas para favorecer a circulación sanguínea e reducir a irritación das enxivas. Os usos de fío dental son especialmente útiles para as persoas con enfermidade periodontal, as que usan aparatos ortopédicos ou de ortodoncia e as persoas que lles resulta difícil o cepillado manual.
Outros consellos de coidado bucal
- Elixir o cepillo de dentes e a pasta de dentes adecuados: Seleccione un cepillo de dentes en función da súa condición bucal, xa sexa un cepillo de cerdas suaves ou eléctrico. A túa pasta de dentes debe conter flúor para axudar a previr as caries.
- Substitúe regularmente o teu cepillo de dentes: Substitúe o cepillo de dentes cada tres meses ou cando as cerdas se dobran e se desgasten.
- Revisións dentales periódicas: Realizar polo menos unha revisión dental anualmente para detectar e tratar con prontitude os problemas bucodentais. Os dentistas poden proporcionar consellos e tratamentos profesionais para o coidado bucal para axudar a manter a súa saúde bucodental.
- Dieta saudable: Reducir a inxestión de azucre, especialmente das bebidas azucradas e dos snacks, para previr as caries. Comer alimentos ricos en fibra como froitas e vexetais pode axudar a limpar os dentes e estimular a produción de saliva.
- Deixar de fumar e limitar o consumo de alcohol: O tabaquismo e a inxestión excesiva de alcohol son prexudiciais para a saúde bucodental, aumentando o risco de enfermidades das encías e cancro bucal.
Conclusión
Manter bos hábitos de hixiene bucal non só favorece a saúde bucodental senón que tamén axuda a previr diversas enfermidades sistémicas. Ao cepillar os dentes correctamente dúas veces ao día, usar fío dental e enxágüe a boca despois das comidas e empregar adecuadamente o fío dental, pode manter eficazmente a súa saúde bucodental. As revisións dentales periódicas e os hábitos de vida saudables tamén son fundamentais para garantir a saúde bucodental. Agardamos que esta guía completa de saúde bucodental axude a vostede e á súa familia a desenvolver bos hábitos de coidado bucodental e a gozar dunha vida saudable.
Hora de publicación: 23-Xul-2024